TallMenShoes.com आपकी मदद कर सकता है यह जानने में कि कौन से स्ट्रेच आपको लंबा बनाते हैं, साथ ही अन्य गतिविधियाँ जो यह काम करती हैं।
लोग सोच सकते हैं कि उनकी ऊंचाई जीन के कारण तय हो गई है, लेकिन ऐसा हमेशा नहीं होता। ऐसे तरीके हैं जिनसे लोग अपने शरीर के उन हिस्सों का लाभ उठा सकते हैं जो कुल ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप ऊंचाई बढ़ाने के लिए एक स्ट्रेच एक्सरसाइज सीख सकते हैं।
जबकि एक जोड़ी एलिवेटर जूते तुरंत ऊंचाई बढ़ाते हैं, यह बढ़ोतरी जूते उतारते ही खत्म हो जाती है।
उच्च-तीव्रता वाले एनारोबिक व्यायाम जैसे स्ट्रेचिंग, तैराकी और साइक्लिंग को चिकित्सा शोधकर्ताओं द्वारा यह दिखाया गया है कि ये शरीर को मानव विकास हार्मोन की महत्वपूर्ण मात्रा उत्पन्न करने के लिए मजबूर करते हैं।
व्यायाम-प्रेरित वृद्धि हार्मोन (EIG) को शारीरिक रूप से अच्छी तरह से पहचाना जाता है, और यह अम्ल-क्षार संतुलन, कैटेचोलामाइन्स, नाइट्रिक ऑक्साइड और लैक्टेट के कारण होता है। इनमें से, मानव वृद्धि हार्मोन स्राव के मुख्य कारण नाइट्रिक ऑक्साइड और लैक्टेट प्रतीत होते हैं। ये दोनों प्रतिरोध प्रशिक्षण द्वारा उत्पन्न होते हैं।
आपका लक्ष्य स्ट्रेचिंग के दौरान प्रतिरोध-प्रशिक्षण स्ट्रेच लागू करना है जो मानव विकास हार्मोन के उच्च स्तर के स्राव को उत्पन्न करें। मानव विकास हार्मोन कार्टिलेज को मोटा करेगा, हड्डी की घनत्व बढ़ाएगा, और आपको लंबा करेगा। यही कारण है कि हम हर एक स्ट्रेच के साथ लागू की जाने वाली तीव्रता के महत्व पर जोर नहीं दे सकते ताकि आप लंबा हो सकें।
इसका मतलब है कि आपकी ऊंचाई बढ़ाने की संभावना बढ़ाने के लिए आपको कम से कम दस मिनट तक बहुत तीव्रता से व्यायाम करना होगा। जो तीव्रता आप बनाते हैं, वह आपकी मांसपेशियों में लैक्टेट उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त होनी चाहिए ताकि ऊंचाई बढ़ सके। यह लैक्टेट व्यायाम के बाद भी, सामान्य विश्राम अवधि के दौरान 24 घंटे से अधिक समय तक वृद्धि हार्मोन स्राव को सक्रिय करेगा। आपका शरीर सचमुच एक वृद्धि हार्मोन निर्माण मशीन बन जाता है ताकि किसी भी ऊंचाई वृद्धि की संभावना बढ़ सके।
कोई अन्य तरीका, सप्लीमेंट, या तकनीक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से बेहतर ऊंचाई बढ़ाने के परिणाम नहीं दे सकती। आपको केवल हमारे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को सही ढंग से करना है और आप लंबा हो जाएंगे।